? ริดสีดวงทวารคืออะไร ?
โรคริดสีดวงทวาร (Hemorrhoids หรือ Piles) เป็นโรคที่เกิดจากเส้นเลือดดำทวารหนักหรือส่วนปลายสุดของลำไส้ใหญ่เกิดอาการบวมพองหรือยืดตัว มีอาการยื่นนูนเป็นติ่งออกมาจากทวารหนัก มีเลือดออกเมื่อถ่ายอุจจาระหรือมีก้อนยื่นที่ปากทวารหนัก
? การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
ทางที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคริดสีดวงทวาร คือ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเพิ่มความดันของหลอดเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคริดสีดวงทวาร
❎ หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
❎ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
✅ ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มมากขึ้น เน้นผัก ผลไม้ เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะละกอสุก เพื่อป้องกันท้องผูก และธัญพืชประเภทต่าง ๆ โดยอาหารที่มีกากใยสูง ได้แก่
? ธัญพืชชนิดต่าง ๆ ที่ยังไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เล่ย์ โฮลวีท เป็นต้น โดยอาหารชนิดนี้จะอุดมไปด้วยรำข้าวและจมูกข้าวที่มีใยอาหารเป็นส่วนประกอบหลัก
? ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ เป็นต้น เป็นอาหารที่มีใยอาหารมากถึง 1 ใน 3 ที่ร่างกายต้องการต่อวัน
? ผักตระกูลกะหล่ำ มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร เพราะมีใยอาหารมาก เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ผักกาดขาว เป็นต้น
✅ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
✅ ดูแลเรื่องระบบขับถ่าย ฝึกอุจจาระให้เป็นเวลา ไม่กลั้น ไม่เบ่งอุจจาระ
✅ ไม่ควรนั่งหรือยืนนาน ๆ รวมทั้งไม่นั่งส้วมนาน ๆ ขณะอุจจาระ
✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันอย่างน้อย วันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย หากมีอาการเลือดออกมากควรรีบมาพบแพทย์โดยด่วน ‼️?